以满足我尽可能轻的要求

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我使用Salomon 's 的产品，不仅因为他们是我的赞助商，还因为他们的产品透气且材质柔软，与皮肤接触舒适。这样我就不必担心摩擦或刺激。这是一个不错的选择，可以携带迷你瓶装水。 尽管许多步道大多提供阴凉路线，但在户外跑步时，涂抹防晒霜很重要。有迷你罐和小管奶油出售，非常容易存放在任何地方，例如放在后口袋里。太阳镜（深色或浅色）不仅可以帮助保护您的眼睛免受阳光照射，还可以保护您的眼睛免受树枝、灌木和昆虫的伤害。 正如我所提到的，我跑步时使用的配件通常由天气决定，尽管还应该考虑其他因素，例如一天中的时间、路线的距离和路线的持续时间。如果你一大早出去跑步，暖臂器（或暖臂器）会派上用场，因为凌晨时分通常会很冷，短袖T恤通常是不够的。使用手臂取暖器，您可以一直保持温暖，直到热身为止，最棒的是，如果您不想完全脱下它们，可以将它们卷起来并作为腕带佩戴。 早上我通常还会携带一个强光手电筒。我的偏好是。也不错，但 RXP 更轻、更亮，而且很容易放进后口袋。 使用 Salomon 跑步装备，跑步舒适、温暖、快乐使用 Salomon 设备让您跑得舒适、温暖、快乐 穿鲜。

艳的衣服 如果您要在夜间、白天光线微弱的时间或穿过树木繁茂或黑暗的区域跑步，除了携带手电筒以查看您跑步的位置外，其他人可以清楚地看到您也很重要。 实现这一目标的最佳方法是穿着色彩鲜艳的衣服。忘记黑色、灰色和深色、沉闷的颜色。穿浅色、颜色鲜艳的衣服更有用。 颜色鲜艳的衣服可以提高您在小径上跑步时的能见度颜色鲜艳的衣服可以提高你的外部可见度 降低受伤风险 最后，一定要照顾好自己。我指的是身体的一个非常具体的部分：腿。冬天我通常在冰冷的地方和不稳定的地面上跑步，过去我也曾摔倒过，结果脚踝被割伤，所以现在我总是 手机号码数据 穿更长的袜子，以增加对这个区域的保护并获得额外的温暖。 查看Wiggle 的这一系列跑步袜。 最后，享受越野跑吧！ 为自己配备越野跑专家所罗门的产品。您会在这里找到它们。PowerBar：如何在比赛中避免肠胃问题 分享 发表于 运行 在本指南中， PowerBar营养师告诉我们如何在比赛期间避免胃部问题。胃肠道问题在马拉松运动员、长距离自行车运动员和铁人三项运动员中很常见，但有一些方法可以通过正确的营养计划来减少或消除它们。继续阅读... 比赛中如何避免肠胃问题 比赛前的紧张或压。



力会导致胃部不适。营养不足也会扰乱胃肠道。这些问题包括不同严重程度的疾病，例如腹胀、肠胃气胀、胃痉挛、恶心、呕吐或腹泻。 胃肠道问题在耐力运动员中很常见，并且常常会显着降低成绩。除了液体不足（脱水）之外，在进行剧烈活动前几个小时食用难以消化的食物（尤其是富含脂肪和纤维的食物）也会增加消化问题的风险。这就是为什么在比赛前最好避免吃萨拉米香肠或薯条之类的零食。 当然，某些食物和饮料的耐受性因人而异。因此，所有运动员都应该在训练期间反复模拟比赛条件，包括补充剂和液体的时间和用量，以了解您的身体最能耐受的情况。 主要规则是：比赛当天不要进行实验！同样重要的是，在开始之前记住这个仪式：不要喝或吃任何你不习惯的东西。这将帮助您做好竞争准备并放松心情。 比赛期间适当的碳水化合物策略不仅可以促进最佳表现，还可以预防胃肠道问题。 预防肠胃问题的7个实用技巧 比赛当天切勿尝试任何新事物！ 比赛前几周逐渐增加碳水化合物和液体的消耗，让胃肠道也做好“准备”。 避免使用阿司匹林或任何其他止痛药，例如布洛芬，因为它们会增加胃肠道问题的风险。 比赛前 3 或 4 小时内不要吃任何。