睡眠问题或食欲不振到患病的可能性增加

pappu9265

根据欧洲基金会的数据，40% 的欧洲工人在封锁期间开始远程工作。尽管你可能认为在家办公有其优势，但它也妨碍了我们在一天结束时脱离工作的能力。事实上，上下班打卡变得更加模糊。这意味着，当你拥有在家中开展工作所需的所有工具时，你可以轻松地发现自己每周 7 天、每天 24 小时都处于“联网”状态。

例如，根据 微软的《2021 年工作趋势指数》 报告，员工每周参与的聊天次数增加了 45%——而这些工作对话在办公时间之外的发生率增加了 42%。此外，根据Bizneo 的 另一项研究，五分之二的专业人士即使在假期也不知道如何与工作脱节。

因此，压力和焦虑等负面情绪正在职场中蔓延，正如盖洛普在其 《幸福感-敬业度悖论》报告中所强调的那样。这是员工中相当普遍的弊端，因为约52% 的员工表示患有所谓的倦怠综合症，而三分之一的人正在考虑换工作，因为他们在工作中感到疲惫不堪。

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工作压力大，不知道如何摆脱：从疲惫到倦怠
慢性职业倦怠对员工的满意度、幸福感和绩效有很大影响，甚至在2019年被世界卫生组织认定为一种疾病。

至于心理健康，倦怠会让你感到更加烦躁和缺乏宽容，对曾经热爱的工作 手机数据 产生冷漠感。因此， 研究表明，长期处于与工作相关的压力之下会导致焦虑和抑郁。时，倦怠也会在身体上表现出来：从头痛、肌肉疼痛、。例如，另一项研究表明，压力荷尔蒙皮质醇的反复释放会改变你的免疫系统，增加患自身免疫性疾病、心脏病和阿尔茨海默病的可能性 。

事实上，这种身体和情绪状态会反映在你的工作质量上：创造力和生产力下降、注意力不集中、无法做出决定、社会孤立、个人冲突、旷工等。

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学习如何脱离工作
在这种情况下该怎么办？如何摆脱工作？你可以考虑换工作，但这些不良的工作习惯很可能会随你一起转移到新职位，你最终会在周日下午发送电子邮件或在黎明完成报告。因此，关键在于改变我们的心态来应对这种新的工作方式。



尽管新技术带来的永久连接可能会让您觉得需要随时待命，但您有权限制工作职责，以便与工作断开连接。这就是为什么为您的工作和休息时间制定明确的时间表至关重要，并考虑到任何例外情况。例如，您可能决定从下午 6 点断开连接：还没有完成第二天截止的订单？就这样做。晚上 8 点收到同事的电子邮件，要求提供一些非紧急数据？留到明天再处理。